PERSONAL διάρκεια 60΄- 75΄

Τα ιδιαίτερα μαθήματα απευθύνονται σε ανθρώπους που είτε λόγω υποχρεώσεων ή άλλων αναγκών υγείας κ.ο.κ. δεν μπορούν να καλυφθούν από ένα ομαδικό μάθημα.
Τα μαθήματα είναι σχεδιασμένα ειδικά για τον ασκούμενο.
Τα μαθήματα έχουν διάρκεια 60 ή 75 λεπτά ανάλογα το είδος (Yoga, bindufit, Aerial)

YOGA

“Η yoga δεν είναι ένας αρχαίος μύθος θαμμένος στη λήθη.
Είναι η πιο πολύτιμη κληρονομιά του παρόντος, είναι η απαραίτητη ανάγκη του σήμερα και ο πολιτισμός του αύριο.”
Swami Satyananda Saraswati

Τι είναι η yoga?
Η “γιόγκα” είναι μία αρχαία επιστήμη του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ινδία.
Πρόκειται για ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και εξασφάλισης ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.
Η λέξη γιόγκα σημαίνει ένωση και συγκεκριμένα την ένωση της ατομικής συνείδησης με την συμπαντική συνείδηση.
Πιο απλά όταν αναφερόμαστε στην γιόγκα αναφερόμαστε στην εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος του συναισθήματος του νου και της ψυχής.
Η γιόγκα δεν είναι απλά άσκηση όπως πολλοί μπορεί να πιστεύουν, αλλά μία ολιστική προσέγγιση του εαυτού μας, ένας τρόπος ζωής καθώς έχει οφέλη στο φυσικό, στο ενεργειακό και νοητικό σώμα.
Όσοι λοιπόν νιώθετε ότι έχετε ανάγκη μία όμορφη αλλαγή στον εαυτό σας, σημαίνει πως ήρθε η στιγμή να ξεκινήσετε!!!

Ποια όμως είναι τα οφέλη της Yoga?

• Αισιοδοξία
  Σύμφωνα με μελέτες μια ολοκληρωμένη πρακτική με asanas (ασκήσεις) και pranayama (αναπνευστικές τεχνικές) συμβάλει στην αύξηση του επιπέδου του αμινοξέος GABA.
  Τα χαμηλά επίπεδά του αμινοξέος GABA συνδέονται με την κατάθλιψη του εγκεφάλου κατά 27%.
• Όχι πια πόνος στην πλάτη
  Στη γιόγκα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην σωστή ευθυγράμιση του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης.
  Βοηθά την αντιμετώπιση των ενοχλήσεων της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.
  Έχει παρατηρηθεί ότι άνθρωποι με προβλήματα στην πλάτη μετά από 6 μήνες συχνής πρακτικής yoga ένιωσαν τον πόνο να υποχωρεί τουλάχιστον κατά 50%.
  Η γιόγκα βελτιώνει την στάση του σώματος, ενισχύει του μυς της πλάτης απομακρύνοντας τους πόνους.
• Ποιοτικός ύπνος
  Η γιόγκα καταπολεμά την αΰπνία καθώς βοηθά στην χαλάρωση του νου και των συναισθημάτων, συμβάλει στην μείωση του στρες και ως εκ τούτου βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
  Σε ανθρώπους που έχουν προβλήματα ποιότητας ύπνου ή αΰπνία η yoga nidra αποτελεί πολύ καλή επιλογή.
• Καλύτερο sex
  Όπως αναφέρθηκε παραπάνω η γιόγκα βοηθά στη μείωση του άγχους, επίσης βοηθά στην επίγνωση στο σώμα και επιταχύνει την απελευθέρωση ορμονών.
  Όλο αυτό μεταφράζεται σε μια ώθηση στη λίμπιντο και καλύτερο σεξ. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε καθημερινά γιόγκα, δύο ώρες την εβδομάδα μπορεί να κάνουν τη διαφορά.
• Υψηλή αυτοπεποίθηση
  Η γιόγκα μπορεί να αποτελέσει το «εισιτήριο» για να αγαπήσετε το σώμα σας.
  Το «μυστικό» μπορεί να είναι ότι η γιόγκα «ζητά» να εναρμονιζόμαστε με το πώς αισθάνεται το σώμα σας και τι μπορεί να κάνει και όχι το πώς φαίνεται.
• Αίσθηση ηρεμίας
  Διώξτε μακριά το άγχος! Οι γυναίκες που έκαναν γιόγκα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για δύο ή περισσότερα χρόνια, απελευθέρωσαν 41% λιγότερες κυτταροκίνες.
  Πρόκειται για ένα τύπο πρωτεΐνης που μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι και κακοδιάθετοι σε σχέση με τους αρχάριους γιόγκα, έδειξε μια μελέτη του Psychosomatic Medicine.

Μαθήματα Yoga στο Bindu Shala

Bindu Fit I Yoga & Pilates διάρκεια 60΄

Bindu Fit II Yoga & Pilates διάρκεια 60΄

Bindu Fit III Yoga & Pilates διάρκεια 60΄

Vinyasa Yoga διάρκεια 75΄

Dynamic Yoga διάρκεια 75΄

Hatha Yoga διάρκεια 75΄

Spiritual Yoga διάρκεια 90΄

Bindu Fit  διάρκεια 60΄

Aerial Yoga διάρκεια 60΄

Hatha Yoga/Yoga Workout διάρκεια 75′

Restorative & Gentle Yoga διάρκεια 60′

Teen Aerial Yoga διάρκεια 60′

Personal διάρκεια 60΄- 75΄

AERIAL YOGA Διάρκεια 60′

Η Aerial Yoga είναι ένας τύπος εναέριας γυμναστικής.
Είναι ιδανική για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ευλυγισία τους και να κάνουν ταυτόχρονα μια έντονη προπόνηση.
Με την Aerial Yoga επιτυγχάνεται η εκγύμναση όλου του σώματος ταυτόχρονα.
Η Aerial Yoga συνδυάζει την γιόγκα με εναέριες ασκήσεις ακροβατικών.
Οι ασκήσεις γίνονται σε ειδικά διαμορφωμένες αιώρες οι οποίες χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους ανάλογα την άσκηση (asana).
Η αιώρηση και η αίσθηση του να «αψηφά» κανείς τη βαρύτητα κάνουν τους ασκούμενους να νιώθουν ελευθερία και να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους.
Μετά το μάθημα οι ασκούμενοι έχουν ένα έντονο αίσθημα ευφορίας.

Τα οφέλη της Aerial Yoga είναι πολλά καθώς:

• Βελτιώνει την στάση του σώματος
• Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους
• Βελτιώνει την ευλυγισία
• Απώλεια βάρους
• Ενδυνάμωση σώματος
• Ευφορία

Τι χρειάζεται να γνωρίζω για να συμμετέχω σε ένα μάθημα Aerial Yoga.

• Φοράω κολάν και κοντομάνικη ή μακρυμάνικη μπλούζα για να έχω ελευθερία στις κινήσεις και να μειώσω την τριβή του σώματος με το πανί.
• Δεν φοράω αρώματα πριν το μάθημα.
• Δεν φοράω κοσμήματα .
• Τελευταίο γεύμα τουλάχιστον 3 ώρες πριν το μάθημα.

Αντενδείξεις:

• Γλαύκωμα
• Υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Στένωση καρωτίδας
• Διαφραγματοκύλη ή σπονδ.αστάθεια
• Ιστορικό αγγειακών ή εγκεφαλικών συνδρόμων
• Καρδιακά προβλήματα
• Αυχενικό σύνδρομο
• Εγκυμοσύνη